여름 한철 실천하던 한끼만 다이어트 식단입니다.
건강검진후 체중감량이 시급하다던 의사선생님의 권고가 있어서 나름대로 열심히 했었는데
2~3키로 감량하고 살만하니까 또 그만하게 되네요ㅠㅠ
초심으로 돌아가 하루에 한끼만 한식이 아닌 다이어트 식단을 실천하려고 합니다.
저녁에 다이어트 식단을 드시면 더욱 효과가 좋을거예요
아침 점심은 평소대로 먹어요~
제 경험으로는 운동만으로 다이어트가 안됩디다
운동이 30이라면 식이조절이 70의 비중 정도는 차지하는것 같아요
앞으로 하루 한끼만 다이어트 식단으로 더욱 건강해질거예요^^
다이어트 식단이라고 별거없어요
그냥 집에 있는 야채나 과일 썰어넣고 견과류 던져넣고
단백질 있어야하니까 계란 삶아 먹었어요
그리고 집에서 만든 수제 요거트를 드레싱삼아 먹으니 맛있게 먹을 수 있었답니다.
앞으로 다이어트 식단에 토마토를 자주 이용할 계획입니다.
잘 아시겠지만 토마토는 다이어트에 빠질 수 없는 식품이죠~
토마토
에 대한 간략한 정보를 알려드겠습니다.
뛰어난 항산화, 항암효과
토마토의 대표성분 라이코펜과, 비타민C와A가 풍부하여
강력한 항산화 작용을 촉진하고
정상세포 파괴를 억제하여 암환자분들께도 큰 도움이 됩니다.
피로회복에 도움
토마토에는 비타민C가 풍부하여 피로감을 낮추고
젖산의 분비를 억제하고 분해하여 피로회복에 도움이 됩니다.
뼈건강에 도움
토마토에는 비타민K가 풍부하여 골다공증, 성장기 어린이들에게
큰 도움이 된다고 합니다.
(비타민K가 칼슘이 빠져나가는 것을 막아준다고 합니다.)
장건강에 도움
토마토에는 펙틴이라는 성분이 들어있어서
장운동을 활발하게 하여, 장속 환경을 개선하고
변비를 예방합니다.
다이어트가 아니더라도 토마토는 꼭 챙겨드시는것이 좋을것 같아요
